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教 室 名 |
レベル |
曜 日 |
時 間 |
担 当 |
ひざ・腰・肩痛改善体操 |
★ |
火 |
11:00-11:50 |
高橋 |
足指、足首~全身を「ほぐす」「鍛える」「ねじる」などの運動を、椅子、小ボール、バランスディスクを使って、ゆっくり、じっくり自分のペースで行います。 |
夜ヨガ |
★ |
水 |
19:45-20:45 |
若松 |
深い呼吸でリラックスして深い眠りに導きます。初めての方にも、身体のどこを使い、何に効くのか丁寧にお伝えします。しなやかな心と身体でなりたい自分に! |
整体体操 |
★★ |
火/木 |
14:00-15:30 |
三好 |
チューブを使った筋トレとストレッチ。頭と身体を使ったスクエアステップでの転倒予防。ストレッチポールでほぐし。火曜日と木曜日の教室で変化をつけながらすすめていきます。 |
リフレッシュ体操 |
★★ |
金 |
19:15-20:30 |
三好 |
身体のすみずみまで動かすことで、心も体もリフレッシュしていきましょう。週の終わりに疲れた身体を癒し、ストレス解消も図ります。 |
脳トレ健康体操 |
★★ |
金 |
11:00-11:50 |
倉野 |
音楽に合わせて楽しく行うリズム体操です。前半は椅子に座って無理なく関節を動かし、全身を温めていきます。後半は、立っていただき、大きな筋肉を意識しながら筋力や持久力を高めていきます。 |
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教 室 名 |
レベル |
曜 日 |
時 間 |
担 当 |
バレトン |
★ |
月 |
20:00-20:50 |
角正 |
バレトンは有酸素運動、消費するカロリーが大きいので、脂肪を燃焼しやすくなり、ダイエット効果が期待できます。筋肉をつけて基礎代謝を上げることで、太りにくい身体になります。 |

朝ヨガ |
★ |
水 |
10:30-11:20 |
柳沢 |
朝活に最適。気持ちよく身体を目覚めさせ、活動的な一日を送りましょう。柔軟性の向上やストレス解消、精神安定を図ります。 |
太極舞 |
★ |
水 |
13:10-13:50 |
木部 |
太極拳・中国舞踊、カンフーなどの動きを取り入れ、ゆったりとした音楽に合わせて踊るフィットネスプログラムです。
はじめての方でも、年齢を重ねていても、無理なく楽しめるクラスです。 |
ナチュラルヨガ |
★★ |
金 |
13:30-14:30 |
武田 |
呼吸を整えて、心肺機能を高め、血流を良くします。全身をゆっくり動かして、腰痛予防や風邪予防に効果的です。 |